10 treniruočių namuose, norint numesti svorio ir auginti raumenis

Nesvarbu, ar nenuvertinate treniruočių namuose efektyvumo, ar tiesiogine to žodžio prasme neturite kito pasirinkimo, kaip prakaituoti nuo savo kuklios buveinės, pasitikėkite mumis, kai sakome, kad vis tiek galite auginti raumenis ir mesti svorį.

Greitos kūno masės treniruotės, kai nesinori eiti į sporto salę

Nes nors būna atvejų, kai sporto salė yra puikus atokvėpis nuo ilgos darbo dienos (galite įlipti, prakaituoti, išlipti ir pasijusti visiškai atsinaujinęs), yra ir kitų, kai sporto salė yra vienas milžiniškas dirginimas. Yra per daug žmonių, kurie klankoja svarmenimis ar šnekučiuojasi, kai jie turėtų plakti svarmenis, ir viskas, ką norite padaryti, yra grįžti pro duris ir grįžti namo. Na, atspėk ką? Jūs galite tai padaryti ir vis tiek gauti žudiką sportuoti į.

Čia yra 10 variantų, kurie tai įrodo:

1. Barrel krūtinės miegamojo treniruotė
2. Viso kūno perdegimo treniruotė
3. Apšvieskite kojas
4. Kardio sprogimo treniruotė
5. Ab-obliteratoriaus treniruotė
6. Viršutinės kūno dalies raumenų formavimo treniruotė
7. Apatinės kūno dalies raumenų formavimo treniruotė
8. „Back-saver“ treniruotė
9. Viso kūno HIIT treniruotė
10. Kūno svorio štampavimo treniruotė

Išbandykite šias treniruotes namuose ir įsitikinkite, ar jos gali būti veiksmingos. Geriausia, kad galite laisvai prakaituoti vienumoje ar nuversti namus su savimi mėgstamos treniruočių dainos . Reikia įrangos? Patikrinkite mūsų mėgstamiausią reguliuojami hanteliai , įskaitant „Bowflex SelectTech“ .

Ir jei jums reikia daugiau įkvėpimo, išbandykite keletą kitų mūsų bet kur atliekamų rutinų:

15 minučių kūno svorio treniruotė užimtiems vaikinams

Geriausia kūno svorio metimo treniruotė per 20 minučių

6 kūno svorio treniruotės, iš tikrųjų auginančios raumenis

Geriausia 20 minučių kūno svorio kojų treniruotė užimtiems vaikinams

Norėdami gauti prieigą prie išskirtinių vaizdo įrašų, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!