Mes siūlome lažintis, kad greičiausiai be per didelių rūpesčių galite atlikti 22 atsispaudimus, jei jums to prireiktų, net jei jau kurį laiką nespaustumėte salėje.
Taigi, kaip apie 22 atsispaudimus 22 tiesias dienas? Tai yra „22PushupChallenge“, šios vasaros virusinis 2014 m. „ALS Ice Bucket Challenge“ aidas, kuriame visi žmonės gali būti nuo veteranų iki įžymybių iki nuolatinių žmonių, pataikančių į denį, ir ragindami savo draugus tai padaryti „Instagram“, „Twitter“ ir „Facebook“.
Kaip pagerinti medžiagų apykaitą paspaudimais >>>
Bet kaip ir „#ALSIceBucketChallenge“, „# 22PushupChallenge“ įkvėpė tikras, sunkus rūpestis: Manoma, kad 22 JAV veteranai nusižudo kiekvieną dieną. Nors sunku pasakyti, ar skaičius tikslus - daugiau apie tai per akimirką, - sunku ginčytis su tuo, kad savo šaliai tarnavusiems žmonėms reikia elgtis teisingai.
Štai ką jūs turite žinoti apie vasaros socialinės žiniasklaidos priežastis ir kaip galite į tai įsimesti raumenis.
1. Tai veikia kaip #IceBucketChallenge
Pamenate „Ice Bucket Challenge“, virusinį lėšų rinkimą, kurio metu žmonės dar 2014 m. Vasarą ALS tyrimų vardu ant galvos šovė vandens ąseles? „# 22PushupChallenge“ veikia šiek tiek taip, nors aiškaus lėšų rinkimo komponento (kol kas) nėra.
Koncepcija: Į socialinę žiniasklaidą paskelbkite vaizdo įrašą, kuriame darote 22 atsispaudimus, įtraukite žymą „# 22pushupchallenge“ ir pažymėkite kelis draugus, norėdami užmesti juos prisijungti. Jei jaučiatės tikrai ambicingas, iššūkį atlikite 22 dienas iš eilės.
30 geriausių vyrų kūno svorio pratimų >>>
2. Ir garsenybės prideda šiek tiek raumenų
Buvęs Vyrų kūno rengyba viršelis vaikinas Chrisas Prattas paskelbė klipą pats ir jo žmona Anna Farris, daranti iššūkį. Chrisas Evansas (dar žinomas kaip pats kapitonas Amerika) Prisijungė , kaip ir padarė Jonas Krasinskis ir buvęs draugas Vyrų kūno rengyba vaikinas Scottas Eastwoodas . Dwayne'as The Rockas Johnsonas (ir jo šuo) pasiėmė deglą ir perdavė jį savo Centrinė žvalgyba kartu vaidinti Kevinas Hartas , Olimpinio aukso medalininkė Simone Manuel ir Houston Texans superžvaigždė J.J. Vatas - o Watt savo ruožtu metė iššūkį aukso medalininkei Simone Biles, Arnoldui Schwarzeneggeriui ir Justinui Timberlake'ui.
(Dar nėra vaizdo įrašų iš valdytojo, bet mes lažinamės, kad jis turi viršutinės kūno dalies jėgą, kad galėtų dirbti.)
3. Tai pradėjo (tikriausiai) ne pelno organizacija veteranams
Visa tai rodo, kad „# 22pushupchallenge“ įkvėpė veteranų sukurta ne pelno organizacija, vadinama # 22KILL , kurios tikslas - padėti veteranams informuoti apie savižudybes ir psichinės sveikatos problemas 2013 m. # 22KILL - pavadinimas kilęs iš jūrų žargono - pradėjo Garbės įsipareigojimas , Inc., dar viena į veteranus orientuota ne pelno organizacija, reaguodama į Veteranų reikalų departamento pranešimą, kad vidutiniškai kasdien nusižudo 22 Amerikos veteranai.
Vienas iš # 22KILL tikslų: įkvėpti žmones atlikti 22 milijonus atsispaudimų, kaip dalį platesnio sąmoningumo pastangų.
„Pushup-Pullup“ treniruotė >>>
4. Veteranų savižudybių skaičius gali būti dar didesnis
The VA pirmą kartą apie šią plačiai cituojamą statistiką pranešė 2012 m , kuriame VA tyrėjai įvertino veteranų savižudybes, palygindami praneštų veteranų mirčių nuo savižudybės procentus 21 valstijoje nuo 1999 iki 2011 m. su savižudybių skaičiumi Amerikoje. Kai kurios paprastos matematikos dėka 22 savižudybės per dieną, nors 2013 m. Paskelbtame vėlesniame VA vadove šis skaičius buvo 18–22.
Deja, nėra tikro veteranų savižudybių skaičiaus - ir, remiantis 2007 m. „CBS News“ ataskaita, gali būti, kad VA labai nuvertina, kiek veteranų atima savo gyvybę. Anot a, skaičius gali būti net 30 arba 35 2014 m JAV šiandien ataskaita .
Taigi, net jei 22 nėra tikslus skaičius, sunku ginčytis su platesnio visuomenės pripažinimo svarba.
5 kūno svorio judesiai, kuriuos galite atlikti bet kur >>>
5. Tai puikus būdas sukurti krūtinės ir žnyplės jėgą
Kasdien atliekant 22 atsispaudimus 22 dienas, tai yra puiki pradžia norint pagerinti bendrą krūtinės, tricepo ir pagrindinę jėgą, socialinės žiniasklaidos įrašus ar ne. Taigi prieš pradėdami įsitikinkite, kad tai žinote trys patarimai, kaip pagerinti atsispaudimą ir penki patarimai kad jūsų atsispaudimas būtų produktyvesnis .
Pvz., Galite suplakti 22 dienų atsispaudimus 15 „pushup“ variantų .
Ir jei esate pasirengęs perkelti jį į kitą lygį, pabandykite atlikti plojimų atsispaudimus Hugh Jackmano stiliumi arba 100 atsispaudimų iššūkis - čia yra mūsų profesionalų patarimas, kaip įvaldyti žygdarbį.
30 geriausių visų laikų ginklų pratimų >>>
Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!
kultūrizmo bakalėjos sąrašas sumaišymui