6 žuvų taukų pranašumai



6 žuvų taukų pranašumai

Pasirodo, žuvų taukų nauda širdžiai ir kraujagyslėms vis dėlto gali būti tik žvejo pasaka. Pagal Niujorko laikas , mažiausiai dvi dešimtys žuvų taukų tyrimų buvo paskelbti pirmaujančiuose medicinos žurnaluose nuo 2005 iki 2012 m., beveik visi jie buvo skirti tablečių gebėjimui užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių sistemos reiškiniams. Visi, išskyrus du, rasti žuvų taukai neturėjo jokios naudos širdies sveikatai. (Sužinokite daugiau apie tai, ką turėtumėte žinoti apie širdies sveikatą, čia.)

5 geriausi papildai vyrams >>>

Tačiau žuvų taukai šiuo metu yra trečias pagal maisto produktus papildomas vartojimas JAV - maždaug 10 procentų amerikiečių vartoja tabletes, manydami, kad omega-3 riebalų rūgštys sustiprins jų širdies sveikatą, skelbia Nacionaliniai sveikatos institutai. Taigi, ar turėtume juos tiesiog išpilti į kanalizaciją? Žinoma ne. Tai, kad žuvų taukai neatitinka reklamuojamos širdies sveikatos naudos, nereiškia, kad nėra kitų priežasčių jų vartoti. Šiuose maisto produktuose taip pat galite gauti omega-3, jei papildai nėra jūsų dalykas. Norėdami tai įrodyti, pateikite dar šešis būdus, kaip galite pasinaudoti žuvų taukais.

Ar žuvų taukai gali padėti kovoti su nesveiko maisto poveikiu? >>>

Pagerinkite riebalų apykaitą

Japonijos Kioto universiteto mokslininkai neseniai atrado, kad žuvų taukai paverčia riebalus kaupiančias ląsteles pelėmis deginančiomis ląstelėmis. Jų tyrimas , žuvų taukų papildai stimuliavo virškinamojo trakto receptorius, aktyvino simpatinę nervų sistemą (atsakingą už kovos ar bėgimo reakcijas) ir paskatino ląsteles laikyti ląsteles metabolizuoti pelių riebalus; tie, kurie valgė maistą su žuvų taukais, priaugo 5–10 proc. mažiau svorio ir 15–25 proc. mažiau riebalų nei kontrolinės pelės. Tyrėjai mano, kad žuvų taukų papildai gali padėti sumažinti svorio padidėjimą vėliau gyvenime.

102 būdai greitai deginti riebalus >>>

Padidinkite atmintį

Remiantis duomenimis, aštuoniolikos ir 25 metų vaikai, kurie šešis mėnesius kasdien vartojo žuvų taukų tabletes, padidino savo darbinę atmintį. tyrimus paskelbtas žurnale PLOS ONE .

10 geriausių maisto produktų smegenų sveikatai >>>

Pagerinkite vidutinio sunkumo ir sunkius spuogus

Į 2012 tyrimas iš Kalifornijos valstijos politechnikos universiteto Pomona rado įrodymų, kad žuvų taukai gali pagerinti spuogų sunkumą. Dalyviai įprastą kovos su spuogais režimą ir įprastas dietas papildė 3 gramais žuvų taukų per dieną. Po 12 savaičių spuogų simptomai labai pagerėjo 60 procentų savanorių.

Slaptos priežastys, dėl kurių išsiskiriate >>>

Padidinkite akių sveikatą

Į 2009 m. Tyrimas nuo Nacionalinis akių institutas nustatė, kad dalyviai, kurie nurodė didžiausią omega-3 riebalų rūgščių kiekį savo racione, 30 metų rečiau nei jų bendraamžiai per 12 metų išsivystė geltonosios dėmės degeneracija.

11 skanių receptų, kurie tinka jūsų akims >>>

Sumažinti ligas sukeliančius uždegimus

Į tyrimas iš Amerikos eksperimentinės biologijos draugijų federacijos nustatė, kad žuvų taukuose esanti omega-3 riebalų rūgštis DHA padidina B ląstelių (baltųjų kraujo kūnelių) aktyvumą, manoma, kad užkerta kelią ligoms mažindama uždegimą.

10 būdų priaugti raumenų >>>

Sumažinti oro taršos poveikį

Į 2012 tyrimas siūlo, kad žuvų taukai gali padėti apsaugoti jūsų širdį nuo oro taršos - geros naujienos miestiečiams ir puikios naujienos miestiečiams, bėgantiems labai užterštomis gatvėmis. Tyrėjai keturias savaites kasdien davė 29 vidutinio amžiaus suaugusiems žmonėms po tris gramus žuvų taukų arba alyvuogių aliejaus. Tada jie veikė dvi valandas iš eilės nešvaraus oro, po kurio buvo išmatuoti jų širdies atsakai. Dalyviai, kuriems buvo duota žuvų taukų, nepatyrė neigiamo poveikio jų baltųjų kraujo kūnelių veiklai. Žuvų taukai apsaugojo dalyvius nuo žalingo širdies poveikio, susijusio su oro taršos poveikiu.

20 mokslo remiamų būdų sumažinti stresą >>>

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!