7 būdai, kaip susikaupti darbe



7 būdai, kaip susikaupti darbe

Pasaulyje, kuriame yra tiesioginė prieiga prie informacijos, bendradarbiai ir draugai, atlikti beveik aštuonias darbo valandas atrodo beveik neįmanoma. Tačiau vengti blaškymosi nėra Heraklio užduotis. Kaip ir kasdien lankantis sporto salėje, susikaupimas darbe yra gerų įpročių formavimo klausimas.

1. Nusistatykite aiškius tikslus

Užuot sakęs, aš kasdien dirbsiu solidžią aštuonias valandas, sudarykite svarbiausių jūsų savaitės prioritetų sąrašą. Tai padeda išvengti reakcijos į kiekvieną iškilusį dėmesį. Kiekvieną rytą peržiūrėkite sąrašą ir realiai nuspręskite, kokias užduotis galite atlikti tą dieną. Būkite konkretus: aš baigsiu 1–3 projekto veiksmus iki pietų.

2. Dirbkite 60-90 minučių blokais

Dirbant mūsų budrumas sumažėja, padidėja blaškymosi dėmesys. Nustatykite laikmatį ir kiekvieno ciklo pabaigoje padarykite pertrauką. Iš naujo nustatykite savo dėmesį keletą minučių klausydamiesi muzikos, šiek tiek pasivaikščiodami ar eidami papietauti.

3. Išjunkite pasaulį

Pripažinkime, kad pasaulis yra blaškanti vieta. Venkite pagundų nutraukdami visus ryšius. Tai apima el. Paštą, biuro telefonus, mobiliuosius telefonus ir jūsų bendradarbius. Tam gali reikėti rasti ramią vietą toli nuo savo biuro darbui, pavyzdžiui, užsisakyti konferencijų salę ar pasislėpti savo biure. Jei reikia, nustatykite skubių pranešimų sistemą, kad jus pasiektų. Tai neapima, kur eiti laimingą valandą.

4. Suplanuokite trukdžius

Blaškymasis nėra visai blogas, bet jūs turite priversti juos pasiteisinti. Panaudokite juos kaip atlygį už tvirtą darbo dalį. Pradėkite nuo trikdžių, kurie jums naudingi, pavyzdžiui, treniruokitės ar paskambinkite savo draugams. Jei jūsų reikalas yra „Facebook“ ir „Twitter“, užblokuokite laiką, kad paskelbtumėte ar naršytumėte kitų žmonių atnaujinimus, tačiau laikykitės savo tvarkaraščio. Atminkite, kad jūs kontroliuojate blaškymąsi.

5. Praktika nesiblaškyti

Meditacija yra puikus būdas tai padaryti, nes tai tik jūs ir jūsų mintys. Jei tai ne jūsų reikalas, praktikuokite vieną užduotį visą dieną. Per pietus tiesiog valgykite. Neskaitykite laikraščio ir netikrinkite savo el. Pašto tuo pačiu metu. Susitikimų metu nepamiršk savo sąsiuvinio ir nežaisk su telefonu.

6. Atkreipkite dėmesį į save

Pradėkite pastebėti, kada ir kaip jūs blaškotės. Kokios mintys kyla prieš tai? Ar esate pavargęs, alkanas ar nuobodus? Sužinoję, kas sukelia jūsų blaškymąsi, galite juos nutraukti, prieš leisdamiesi į valandos trukmės MP pokalbį.

7. Naudokitės technologijomis savo naudai

Nuo blaškančių svetainių blokavimo iki laiko, kurį praleidžiate naršydami internete, stebėjimo, daug programų iš tikrųjų gali padėti jums susikaupti. Kai nustatysite, kokie yra jūsų įpročiai, išsirinkite tokį, kuris padės pasiekti užsibrėžtus tikslus, tačiau neleiskite, kad tai taptų blaškymu.

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!