9 sveiki šaldyti patiekalai, kuriuos galite nusipirkti maisto prekių parduotuvėje



9 sveiki šaldyti patiekalai, kuriuos galite nusipirkti maisto prekių parduotuvėje

Čia yra puikus dalykas, susijęs su mikrobangų krosnelėmis: įmonės pakreipė paslaptingą mėsą iš natrio, kad imituotų skoningą, maistingose ​​medžiagose gausų patiekalą. Dabar prie įvairių tarptautinių virtuvių patiekalų yra sveiki šaldyti patiekalai iš tikrųjų naudinga jums, įskaitant vegetariškų ir veganiškų veislių , mažai kalorijų turinčios galimybės ir ekologiškų patiekalų.

Jūs gausite patogumą, lengvumą ir prieinamumą, nepadarydami sveikatos smūgio. Galų gale, atlikę 9–5, baigę treniruotę ir atlikę dienos darbus, malonu prisėsti prie kažko greito ir pastangų, kas neišeina pro važiavimo langą.

Iš tikrųjų tie, kurie renkasi sveiką šaldytą maistą iš maisto prekių parduotuvės, suvartoja vidutiniškai 253 mažiau kalorijų ir 2,6 gramo sočiųjų riebalų per dieną nei tie, kurie vaišinasi greito maisto sąnariais, rodo tyrimas, paskelbtas Mitybos ir dietologijos akademijos leidinys. Tų, kurie pranešė, kad valgo sveikus šaldytus patiekalus, racione taip pat buvo didesnis pagrindinių maistinių medžiagų kiekis, įskaitant skaidulų, vitamino A, vitamino C ir mineralų, tokių kaip kalcis, kalis ir magnis.

Tai nereiškia, kad viskas šaldyto maisto koridoriuje yra sveika - toli gražu ne taip. Iššūkis yra rasti patiekalų, kurie jums patiks ir patenkins alkį, kurie to nedaro pakuokite ant riebalų . Šaldytos daržovės

5 nepaprastai sveiki receptai, pagaminti iš šaldyto maisto

Perskaitykite straipsnį

Pradedantiesiems turite patikrinti maistingumo etiketę - pradėti nuo porcijos dydžio. Daugelis kompanijų bando jus apgauti, nurodydami porciją kaip mažesnę nei visa maisto dėžutė. Paprastai siekite patiekalų, kuriuose yra daug daržovių, neskaldytų grūdų ir lieso baltymų šaltinio. Taip pat turėtumėte pažvelgti į ingredientų sąrašą ir įtraukti tuos, kuriuose yra krūva pridėtų chemikalų ar konservantų, kurių negalite ištarti. Laikykite švarų.

Štai ko reikia ieškoti perkant sveikus šaldytus patiekalus:

  • Mažiau nei 600mg natrio
  • Mažiau daugiau nei 5 g sočiųjų riebalų
  • Didesnis daugiau nei 3mg skaidulų
  • Didesnis daugiau nei 10g baltymų

11 sveikiausių šaldytų vaisių ir daržovių

Perskaitykite straipsnį

Kad galėtume pradėti iš anksto, persijojome šaldytų maisto produktų skyrių, kad sužinotume, kuriuos patiekalus verta pašildyti. Čia yra sveikiausi mikrobangų krosnelės valgiai, kuriuos galite valgyti dabar.

Jordanija Mazur, M. S., R. D., yra San Francisko 49ers mitybos ir komandinio sporto dietologo koordinatorė.

Norėdami gauti prieigą prie išskirtinių vaizdo įrašų, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!