Ar verta ciberžolės pranašumų? Sporto dietologas nuskamba



Ar verta ciberžolės pranašumų? Sporto dietologas nuskamba

Jūs tikriausiai jau girdėjote apie ciberžolę - auksinį prieskonį, kuris buvo reklamuojamas daugybei sveikatingumo pranašumų. Bet kas tai tiksliai yra? Ar ciberžolės nauda gali pakeisti jūsų kasdienį gyvenimą? O kokie yra geriausi jo vartojimo būdai? Čia yra viskas, ką reikia žinoti.

Kas yra ciberžolė

Ciberžolė yra prieskonis, gaunamas iš ilga ciberžolė šaknis, kuri yra imbierų šeimos dalis. Tiesą sakant, jis atrodo nepaprastai panašus į imbiero šaknį. Tačiau pagrindinis skirtumas yra tai, kad ciberžolė turi intensyvią aukso geltonos spalvos spalvą. Tas pigmentas gaunamas iš jo veikliojo junginio kurkumino (daugiau apie tai žemiau). Prieskonis naudojamas visame pasaulyje, tačiau jis ypač paplitęs Indijos virtuvėje ir kaip vaistas tam tikroms sveikatos sąlygoms, tokioms kaip artritas ir širdies ligos, gydyti. Ar verta ciberžolės pranašumų? Sporto dietologas nuskamba

25 geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti savo kūnui

Sportuokite, valgykite teisingai ir visa kita, ką galite padaryti, kad išgyventumėte iki 100 metų. Perskaitykite straipsnį

Ciberžolės nauda sveikatai

Ciberžolėje yra daugybė augalinių medžiagų, kurios siūlo daugybę naudos sveikatai. Viena šių medžiagų grupė vadinama kurkuminoidais, kurie teikia didžiausią naudą sveikatai. Tai apima anksčiau minėtą jėgainę - kurkuminą, kuris yra gerbiamas dėl priešuždegiminių, senėjimo ir antioksidacinių savybių. Tiesą sakant, tai, be abejo, yra pats stipriausias, natūraliai atsirandantis, priešuždegiminis agentas.

Dabar po treniruotės jūsų kūne padidėja uždegimas kaip gydymo priemonė. Tačiau uždegimo perteklius gali sutrikdyti sveikus ląstelių procesus, pvz., Metabolinę funkciją, ir pakenkti tam tikroms ląstelių struktūroms, pavyzdžiui, arterijoms. Pirmenybę teikdami tokiems prieskoniams, kaip ciberžolė, ir laikydamiesi blogo elgesio, pvz., Rūkymo, sėslumo ir vartodami perdirbtus arba turinčius daug sočiųjų riebalų, maistą, galite pagerinti atsigavimą ir bendrą savijautą mažindami uždegimą.

Kurkumino minusas yra tas, kad vartojant jis nelabai absorbuojamas žarnyne. Norint gauti naudingiausią dozę, dažnai reikia papildyti. Laimei, yra daug metodų, kurie gali padėti absorbuoti. Du iš labiausiai paplitusių: suporuokite ciberžolę su piperinu (arba juodųjų pipirų ekstraktu) arba sumaišykite su riebalais. Parodysime jums toliau.

Kaip vartoti ciberžolę, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai

Lengviau derinti riebalus ir ciberžolę, nei galėtumėte pagalvoti. Įdėkite prieskonių su juodaisiais pipirais, avokadų aliejumi ar kokosų aliejumi ir daržovėmis, tofu ir (arba) vištiena, kad padidintumėte jo biologinį prieinamumą. Nepaprastai išpopuliarėjo ir auksinės latės: kaitinkite kartu kokosų aliejų, migdolų pieną, šviežią ciberžolę, medų ir cinamoną. (Pasigaminkite namuose, kad žinotumėte, jog gaunate aukštos kokybės ciberžolę.) Jūs netgi galite įmaišyti ciberžolės į savo treniruotę ar rytinį kokteilį; tiesiog įsitikinkite, kad kaip skystį naudojate migdolų pieną arba riebius pieno produktus, kad šie sveiki riebalai prisijungtų prie ciberžolės. Yra vienas įspėjimas: pridedant prieskonių prie patiekalų, jame gali būti tiek mažai, kad 3 proc. Kurkuminoidų, naudingo veikliojo junginio. Tokiu atveju papildai yra geriausias pasirinkimas norint gauti ciberžolės ir kurkumino pranašumų.

Paimkite 1500 mg kurkumino su 60 mg piperino per dieną. Arba pabandykite papildyti Meriva , patentuota kurkumino forma; vartoti 400–1 000 mg per parą. Tokie ekstraktai yra stipriausios formos ir duoda didžiausią naudą sveikatai. Tony Hawkas čiuožia per parodą prieš „Skateboard Vert“ varžybas „X Games Austin“ mieste 2014 m. Birželio 5 d. Valstybiniame kapitole Ostine, Teksase. (Suzanne Cordeiro / Corbis nuotrauka per „Getty Images“)

10 geriausių priešuždegiminių maisto produktų

Apsaugokite kelias mirtiniausias žmonijai žinomas ligas šiomis stipriai apsaugančiomis žuvimis. Skaitykite straipsnį

3 geriausi ciberžolės papildai:

Jordanas Mazuras , M. S., R. D., yra San Francisko 49ers mitybos ir komandinio sporto dietologo koordinatorė.

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!