Ar esate besaikis girtuoklis? 6 ženklai, kuriais jūs persistengiate - ir ką daryti.



Ar esate besaikis girtuoklis? 6 ženklai, kuriais jūs persistengiate - ir ką daryti.

Tyrimai iš Birmingemo universiteto Alabamos universiteto kelia nerimą keliančią koledžo pramogą: besaikį gėrimą. Tyrėjų skaičiavimais, 1825–24 metų amžiaus studentai kasmet miršta nuo alkoholio sukeltų sužalojimų, tokių kaip autoavarijos, apie 20% kolegijos studentų atitinka alkoholio vartojimo sutrikimo kriterijus, o kas ketvirtas kolegijos studentas praneša apie neigiamas alkoholio vartojimo pasekmes, įskaitant dingimą klasės, gausūs egzaminai ar darbai ir apskritai gaunami žemesni pažymiai. Blaivus, a?

Tačiau besaikis gėrimas nėra išskirtinis jauniems suaugusiesiems. Pasak CDC, galite būti sprogstančių amerikiečių, patenkančių į alkoholio vartojimo zoną, dalis ataskaita tai rodo, kad vidutiniškai keturis kartus per mėnesį išgeria daugiau kaip 38 milijonai suaugusiųjų. Ataskaitoje taip pat buvo nustatyta, kad tie, kurie uždirba daugiau nei 75 000 USD, labiau linkę gerti gėrimus.

Taigi, kas tiksliai laikoma besaikiu gėrimu? Na, vyrams tai reiškia, kad per dvi valandas reikia išgerti penkis ar daugiau gėrimų.

Žmonės dažnai nepripažįsta besaikio gėrimo kaip problema, nes tai nėra kasdienis dalykas, sako Gregory Smithas, MD, priklausomybės nuo receptų specialistas. Išsami skausmo malšinimo grupė Los Andžele jie galvoja: „Aš galiu veikti darbe ir namuose, ir man nereikia kasdien gerti gėrimo, todėl man viskas gerai“, bet tada jie savaitgalį baigia butelį ar du vyno .

Besaikis alkoholio vartojimas kelia didžiausią nerimą. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas iš tikrųjų yra daugiau nei 80 000 mirčių šioje šalyje kaltininkas ir yra trečioji pagrindinė mirčių, kurių galima išvengti, priežastis. Peržiūrėkite šiuos stebėtinus ženklus, kurių galite gerti per daug - ir kaip sumažinti riziką.

1. Jūs tampate dideliu rizikuojančiu

Jei kada nors matėte, kaip jūsų paprastai rezervuotas bendradarbis nusirengia marškinius arba pasakoja viršininkui, kur eiti po vieno per daug kokteilių įmonės šventės vakarėlyje, puikiai žinote, kaip gėrimas gali sumažinti slopinimus. Girtas gali pasielgti be charakterio taip, kad tai yra daug blogiau, nei patirti gėdingą epizodą, pavyzdžiui, slysti už vairo ar turėti nesaugių lytinių santykių.

Jūs galite būti žmogus, kuris viską padarė teisingai, tačiau per daug išgėrus tik vieną kartą, jūsų gyvenimas gali pasikeisti į blogąją pusę, sako Smithas. Didžiausias rizikos faktorius, susijęs su alkoholio vartojimu, yra blogų sprendimų priėmimas, nes tai padidina tikimybę užsikrėsti LPL, gauti DUI ar patekti į kovą ar kitą smurtinę situaciją. Be to, prisigėrę esate labiau linkę į bet kokias rimtas avarijas. Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto, alkoholis yra kaltas dėl maždaug 60% mirtinų sužalojimų ir skendimų bei 40% mirtinų kritimų ir autoavarijų. Tai taip pat yra pusės visų seksualinės prievartos veiksnys.

2. Jūs esate savaitgalio karys

Jei negeriate kasdien, bet reguliariai geriate, pavyzdžiui, kiekvieną penktadienio vakarą, tai yra raudona vėliava, sako Smithas. Nors kai kurie Harvardo tyrimai rodo, kad maždaug septyni alkoholiniai gėrimai per savaitę sumažina diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką, nesilaikydami visos savaitės, kad penktadienio vakarą suviliotumėte septynis pintus, neigiama bet kokia alkoholio nauda sveikatai.

Be to, besaikis gėrimas padidina kraujospūdį, padidina vėžio riziką ir trukdo vartoti tam tikrus vaistus. Taip pat galite patirti kraujavimą iš stemplės, jei teks mesti pakartotinai.

3. Jūs negalite laikytis savo ribų

Ar jūs kada nors sakėte sau, kad tik per laimingą valandą išgersite gerti ar du, o prieš tai nežinodami numušėte šešis alus ir rimtai ūžėte? Viena iš užuominų, kad galite būti besaikis girtuoklis, yra, jei atrodote nustebęs, kad gėrimas kažkaip įsivėlė į jus. Jei kyla sunkumų įgyvendinant sau keliamas ribas, tai reiškia problemą, sako Deidre'as Roachas, MD, NIAAA.

Kaip ir diabetas, širdies ligos ir kitos sveikatos problemos, gėrimas gali palaipsniui nebevaldyti. Štai kodėl protinga iš naujo įvertinti savo gėrimo įpročius. Pradėkite užsirašyti, kiek ir kada geriate, kad karaliautumėte, jei pradėtumėte šiek tiek nebevaldyti, ir įdėkite priminimus apie ribą, kurios norite laikytis - pavyzdžiui, laimingos valandos metu turėkite tik du alus. piniginę, ant vonios veidrodžio ar kokios kitos vietos, kur galėtumėte į ją žiūrėti porą kartų per dieną.

4. Jūs užtemdote

Alkoholis paveikia visus skirtingai, nes jo poveikis priklauso nuo jūsų genų (keturis kartus labiau tikėtina, kad turėsite alkoholio problemų, jei vienas iš jūsų tėvų buvo alkoholikas), kokius vaistus vartojate ir ar valgėte didelį patiekalą (maistas lėtina alkoholio absorbciją kraujyje). Vis dėlto mokslininkai spėja, kad gausus gėrimas sutrikdo atmintį, nes sutrikdo pagrindinį smegenų pasiuntinį, susijusį su atšaukimu, vadinamą glutamatu. Jei kada pamiršote nakties dalis, kol geriantys bičiuliai jums apie tai nepriminė, arba pabudote moters lovoje, aprasoję smulkmenas, kaip ten patekote, tikrai jų turėjote per daug.

5. Jūs tampate tinginys

Gerti yra problema, kai pastebite, kad pradėjote apleisti dalykus, kurie jums svarbūs dėl alkoholio, sako Keithas Humphreysas, Ph.D. Sveikatos priežiūros vertinimo centras Menlo parke, Kalifornijoje. Galbūt jūs paprastai esate atsidavęs darbuotojas, bet esate per daug alkanas nuo laimingos valandos, kad pasiruoštumėte rytiniam susitikimui. Arba jūs ne kartą ignoruojate savo fitneso tikslus ir praleidžiate svorio kėlimo sesiją po darbo naudai „laiminga valanda“.

6. Jūsų šeima ir draugai jaudinasi dėl jūsų

Jei bijote paklausti žmonių, ar geriate per daug, tai tikriausiai rodo, kad persistengiate, sako Humphreysas. Galbūt nežinote, kiek tiksliai išgėrėte, kol tai nepradės konflikto su jūsų santykiais namuose ar darbe. Jei jūsų šeima, draugai ar bendradarbiai užsiminė (arba išsakė balsą), kad jie nerimauja dėl to, kiek jūs įsisavinate, atėjo laikas sumažinti.

Jei norite sumažinti riziką, skaitykite toliau.

Pagal tyrimus paskelbta Lancet , alkoholis yra vertinamas kaip vienintelis kenksmingiausias iš visų piktnaudžiaujančių medžiagų, papildantis heroiną, kokainą, ir metamfetaminai.

Pagrindinis tyrėjas iš Alabamos universiteto Birmingeme tyrimo Peteris Hendricksas rekomenduoja šiuos veiksmus, siekiant sumažinti besaikio alkoholio vartojimo žalą:

  • Tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo išgerkite po stiklinę vandens. (Papildomos kelionės vonios kambariuose yra vertos.)
  • Prieš gerdami valgykite sotų maistą.
  • Lėtai gurkšnokite gėrimus ir venkite kadrų bei gniaužtų.
  • Nemaišykite alkoholio su kitais vaistais, nes tai padidina toksiškumą ir žalą. Pavyzdžiui, alkoholio maišymas su „Xanax“ gali sukelti mirtį.
  • Saugiai važiuokite namo paskirdami vairuotoją arba naudodamiesi viešuoju transportu, taksi ar saugiais pasivažinėjimais.
  • Naudokite bičiulių sistemą; niekada nepalikite savo draugų.
  • Niekada nenuleiskite akių nuo gėrimo.
  • Neblaivūs asmenys negali duoti sutikimo dėl seksualinio kontakto. Seksualinis kontaktas ar lytinis aktas su apsvaigusiu vyru ar moterimi daugumoje valstybių laikomas išprievartavimu.

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!