Kiek laiko turite kentėti ledo vonioje, kad gautumėte naudą



Kiek laiko turite kentėti ledo vonioje, kad gautumėte naudą

Paslydimas į ledo vonias po treniruotės nėra tik sportinė apeigų apeiga. Remiantis Amerikos mankštos tarybos tyrimais, tai iš tikrųjų gali pagreitinti sveikimą ir pasiruošti kitai kovai.

Dešimt užšalimo minučių yra stebuklingas skaičius, atgaunamas po treniruočių dienų, nesvarbu, ar jūs bėgate, ar dviračiu, ar dviračiu svorių kilnojimas . Šešių savaičių trukmės tyrimo metu ledo pirtininkai sugebėjo geriau suderinti savo krūvio lygį vieną dieną su kita, palyginti su tais, kurie ką tik maloniai nusiprausė.

Keletas naudingų pastabų: Tie, kurie ledavo 20 minučių, neturėjo geresnių rezultatų nei tie, kurie mirkė 10 metų. Ir pabandykite panirti per dvi valandas po treniruotės. Galiausiai, jei stengiatės likti šaltyje, ledą padėkite 10 minučių. Tony Hawkas čiuožia per parodą prieš „Skateboard Vert“ varžybas „X Games Austin“ mieste 2014 m. Birželio 5 d. Valstybiniame kapitole Ostine, Teksase. (Suzanne Cordeiro / Corbis nuotrauka per „Getty Images“)

Keisti atkūrimo metodai, kurie iš tikrųjų veikia

Perskaitykite straipsnį

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!



kaip gauti stiprų abs