Paulas Ruddas pirmą kartą sukrėtė mintis nusitraukė marškinius ir atskleidė a susmulkinta vidurinė dalis į Skruzdėliukas Aktoriui buvo 45-eri. Didžiąją savo karjeros dalį Ruddas vaidino kaip komiksų amžininkas. Dėl savo koncerto „Marvel“ visatoje Rudd meta iššūkį superherojų stereotipui ir kūno sudrebinimas vyrai ne tik nori, bet ir gali pasiekti. Tai yra Paulo Ruddo kreipimasis: jis yra vienas iš mūsų.
Aš buvau iš tų žmonių, kurie visada norėjo rezultatų, bet niekada nenorėjo įdėti darbo, pasakojo Ruddas Vyrų žurnalas. Galimybę atsidėti fitnesui suteikė Scott Lango vaidmuo - įsilaužęs katinas, užkliuvęs ant nepaprastų galimybių suteikiančio kostiumo ir monikro „Ant-Man“.
Kad gautų superherojų, Ruddas kreipėsi į dietologą Carlonas Colkeris M.D., kuris supažindino Ruddą su Richardu Louisu, Niujorke įsikūrusiu treneriu ir savininku „FitSpaceNYC“ .
Būsiu sąžiningas - nežinojau, kas yra Paulius, prieš pradėdamas dirbti su juo, sako Louisas. Pirmieji poros užsiėmimai, kuriuos atlikome kartu, buvo šiurkštūs, tačiau Paulius grįždavo kaskart pasiruošęs įdėti darbo. Nežinau, ar žmonės suvokia, ko reikia norint pasiekti jo padarytų rezultatų. 
Paulas Ruddas paaiškina, kaip jis gavo (ir laikė) šešis „Ant-Man 2“ paketus.
Perskaitykite straipsnįRuddui visus metus trukusios treniruotės prieš fotografuojant pirmąją sceną buvo bauginanti, bet jaudinanti perspektyva. Luisas nelengvai pažiūrėjo į jį, stiprindamas širdies darbą ir šlifuodamas pagrindinius keltuvus. Ta išvaizda be marškinių tapo tarptautinėmis antraštėmis ir vienu specialiu patvirtinimo antspaudu.
Luinas sako, kad „Marvel“ prezidentas Kevinas Feige'as priėjo prie manęs ir pasakė, kaip jį sužavėjo Paulo išvaizda. Turiu pasakyti, kad atrodė gana šaunu.
Dabar teatro lankytojai mato Ruddą Skruzdėliukas ir vapsva ir, dėka Louis, jis atrodo dar geriau nei jis padarė pirmąjį apėjimą. 
Suplanuokite geriausią savo vasarą kada nors su Paulu Ruddu ir liepos mėnesio „Men's Journal“ numeriu
Perskaitykite straipsnįKad būtų dar stipresnis ir lieknesnis, Ruddas kiekvieną dieną pradėjo nuo valandos kardio, tada pusryčių ir svarmenų. Tris kartus per savaitę Ruddas darydavo antrą širdies ritmą, paprastai pusvalandį. Patikrinkite įprasto režimo ir maitinimo planą.
Paulo Ruddo „Ant-Man“ ir „The Wasp“ treniruotės: krūtinė / bicepsas / abs
A grandinė
Nurodymai: Užbaikite 5 šios grandinės raundus, tarp jų pailsėdami 45 sekundes.
- Smitho mašinų nuolydžio presas x 15 pakartojimų
- „EZ-Bar Curl“ x 15 pakartojimų
- Pakabinamas kelio pakėlimas x 25 pakartojimai
B grandinė
Nurodymai: Užbaikite 5 šios grandinės raundus, tarp jų pailsėdami 45 sekundes.
- Hantelių suoliuko spauda x 12 pakartojimų
- Hantelio plaktuko garbanos x 15 pakartojimų
- Šoninės lentos traškesys x 20 pakartojimų (kiekviena pusė)
C grandinė
Nurodymai: Užbaikite 5 šios grandinės raundus, tarp jų pailsėdami 45 sekundes.
- Kabelis skrenda x 20 pakartojimų
- Dvigubas bicepso kabelio garbanas x 15 pakartojimų
- „Physio Ball Crunches“ x 25 pakartojimai
Paulo Ruddo „Skruzdėliuko“ ir „Vapsvos“ valgio planas
Tai buvo apie Pauliaus gyvenimo būdo kūrimą, todėl mes nenorėjome daryti nieko pernelyg ekstremalaus su jo dieta, sako Louis. Didžiausias dėmesys buvo skiriamas blogų angliavandenių mažinimui, tuo pačiu pridėjus daug baltymų ir gerųjų riebalų.
- Pusryčiai : 3 kiaušiniai, avižiniai dribsniai, kava
- Užkandis : Baltymų kokteilis, sauja migdolų
- Pietūs : Salotos su 6oz baltymų ir 4oz saldžiųjų bulvių ar ryžių (įskaitant angliavandenių šaltinį kas antrą dieną)
- Užkandis : Baltymų kokteiliai, sauja graikinių riešutų
- Vakarienė : 8oz. baltymų su kuo daugiau daržovių
Pagauk skruzdėlyną ir vapsvą dabar teatruose
Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!