Kaip atnaujinti pigų stacionarų dviratį į pelotoną vertas proporcijas



Kaip atnaujinti pigų stacionarų dviratį į pelotoną vertas proporcijas

Taigi nusprendėte nepagalvoti ir nusipirkti „Peloton Bike +“ ar panašiai stangrus treniruoklis. Tai nereiškia, kad vis tiek negalite namuose mėgautis aukščiausio lygio dviračių sportu su pigiu stacionariu dviračiu (esame šių dviejų vietos taupymo galimybių gerbėjai: XTERRA Fitness FB150 sulankstomas treniruoklis ir „FitDesk Bike Desk 3.0“ sulankstomas stacionarus treniruoklių dviračių stalas .) Tiesą sakant, turėdami keletą prieinamų produktų, galite sukurti dizainerio dviračių patirtį. Štai kaip atlikti darbą.

„Zwift“ programa Zwift





1. Padarykite treniruotes interaktyvesnes važiuodami su gidais

Naudojant „Zwift“ programa (15 USD per mėnesį; zwift.com ), galite paversti savo treniruotes motyvaciniu žaidimu ir kurti virtualias lenktynes ​​fantazijų pasauliuose, kai varžotės su kitais programos raiteliais. Zwift veikia „Mac“, „Windows“, asmeniniuose kompiuteriuose, „iPad“, „iPhone“, „Apple TV“ ir „Android“ įrenginiuose; taigi, kol galite lengvai peržiūrėti savo televizorių, telefoną, planšetinį kompiuterį ir t. t., užsiimate verslu. „Zwift“ taip pat palaikomas šiais klausimais vidaus dviračiai . (FYI: „Zwift“ buvo sukurtas lauko dviračiams, naudojant dviračių treniruoklius, kad pastatytų juos savo treniruočių patalpose metu)

Nesvarbu, ar treniruojatės savo pirmajam triatlonui, ar norite greitai pasivažinėti prieš darbą, „Zwift“ yra dviračių salėje viršūnė. Tai puikus jūsų namuose vykstančių dviračių treniruočių atnaujinimas, nes jis apima treniruočių planus ir galimybę užmegzti ryšį su kitais motociklininkais visame pasaulyje. Džekas Spiceris , veiksmo sporto tinklaraštininkas.

Geresnė kardio: 7 geriausios elipsės namų sporto salėms

Perskaitykite straipsnį

Kitas puikus pasirinkimas, jei norite važiuoti su gidu? jei tai (15 USD per mėnesį; ifit.com ), programa, siūlanti daugybę instruktorių vedamų studijinių dviračių užsiėmimų ir lauko treniruočių vaizdo įrašų (kartu su joga, jėgos treniruotėmis ir dar daugiau), kuriems vadovauja aukščiausio lygio sportininkai iš viso pasaulio. Tiesiog atsisiųskite į „Android“ ar „Apple“ įrenginį ir viskas gerai.

„Top Form Design“ dėklas universalus Geriausias formos dizainas



kaip dažnai turėtumėte treniruoti savo abs

2. Įdėkite dėklą

Nesvarbu, ar esate daugiafunkcis, tikintis iš savo nešiojamojo kompiuterio pasisemti darbo, kol pedaluojate, ar tiesiog norite aprūpinti savo biudžetinį dviratį, kad galėtumėte transliuoti treniruotes pedalu, „Top Form Design“ dėklas universalus (110 USD; topformdesign.com ) taps greitu draugu. Pritvirtinkite dėklą prie vairo, ir jūs galite bet kada reguliuoti dėklo padėtį. Dabar, jei tik galėtumėte motyvuoti dirbti daugiau darbo iš šio madingo stalo ir mažiau „Netflix“.

„Bowflex“ „Extra Comfort“ dviračio sėdynė „Bowflex“

3. Įsigykite geresnę dviračio sėdynę

Net jei neturite dviračio su daugybe varpų ir švilpukų, patogesnė dviračio sėdynė gali padėti pagerinti jūsų treniruotes. Užpakalio patekimas į balnus vis tiek yra pusė mūšio.

Mes gerbiame „Bowflex“ „Extra Comfort“ dviračio sėdynė (30 USD; bowflex.com ). Tai gražus ir pliušas, pagamintas iš didelio tankio putplasčio ir suderinamas su daugybe „Schwinn“ modelių, esančių prieinamesniame gale (dviračiai IC3, IC4, 130, 170 ir AD7), taip pat su „Bowflex VeloCore“, C6 ir C7 dviračiai. Arba pabandykite Nusimesk! Negabaritinė dviračio sėdynė (40 USD; Amazon.com ), kuris veikia kaip universalus vidaus ir lauko dviračių pakaitalas ir yra pagamintas iš atminties putplasčio, kad būtų maksimaliai patogus.

Nori gyventi ilgiau? Padaryk daugiau kardio, rodo nauji tyrimai

Perskaitykite straipsnį

Kitas maršrutas, kurį reikia apsvarstyti, yra paminkštinta dviračio balno pagalvėlė, tokia kaip DAWAY patogus treniruoklių sėdynių užvalkalas (30 USD; Amazon.com ).

„Bowflex“ širdies ritmo raištis „Bowflex“

kaip atsikratyti paskutinių dešimties svarų

4. Užmeskite širdies ritmo raištį

Jei darote treniruotę ir jos nesekėte, ar ji net skaičiuojama? (Jei medis krenta į mišką ...) Nuolat stebėkite širdies ritmo duomenis naudodami „Bowflex“ širdies ritmo raištis (50 USD; Bowflex.com ). Jis suderinamas su daugeliu „Bowflex“ šeimos mašinų, tačiau taip pat veikia su tokiomis programomis kaip „Wahoo Fitness“, „Runtastic“ ir „Strava“, taip pat su „Bowflex“ jrny skaitmeninė fitneso platforma. Jei esate fitneso duomenų narkomanas, taip pat galite pagalvoti apie WHOOP diržą, kuris stebi širdies ritmą ir suteikia supratimą apie jūsų širdies ritmo rodiklį, širdies ritmo ramybės būseną ir miego statistiką, įskaitant jūsų numerį naktinių trukdžių.

„Garmin“ greičio jutiklis 2 ir ritmo jutiklis 2 Amazon.com

5. Laikykitės dviračių greičio skirtukų.

Verta paminėti, kad žingsniamačiai neveikia su visais vidaus dviračiais, todėl patikrinkite specifikacijas ir apžvalgas, kad įsitikintumėte, jog jie suderinami su jūsų dviračių uždarose patalpose sąranga. Tai pasakius, galimybė sekti savo RPM (apsisukimus per minutę) gali padėti geriau sekti, tarkime, „Peloton“ programą ar „iFit“ treniruotę, ir padėti jums atsiskaityti, kai per pastarąsias 10 minučių jaučiate norą plaukti, užuot veržęsi į save. kad 90 RPM griovelis. Kai kurie, kurie gali atitikti jūsų sąrankos sąskaitą: „Garmin“ greičio jutiklio 2 ir ritmo jutiklio 2 rinkinys (54 USD; Amazon.com ), Amiigo apyrankė su batų segtuku (179 USD; nešiojami.com ), ir „Wahoo RPM“ dviračio ritmo jutiklis (40 USD; Amazon.com ).

Geriausi namų stacionarūs dviračiai nuo 500 USD iki 2 500 USD

Perskaitykite straipsnį

Subalansuoto kūno trijų svarų rankų svoriai Subalansuotas kūnas

6. Pridėkite keletą rankos svarmenų

Nubraukite lengvų svarelių rinkinį, kad galėtumėte naudoti važiavimo viduryje arba kaip finišuotoją, kad galėtumėte užsiimti rankų treniruote su savo širdies ritmu. Įprasti hanteliai yra puikūs, tačiau jei norite sutaupyti šiek tiek vietos, gaukite jų Subalansuoto kūno trijų svarų rankų svoriai (30 USD už porą; pilates.com ). Ergonomiška forma su pririšamomis rankenomis ir neslystantis paviršius yra puikus, kai norite įsimesti kai kurias garbanas ar viršutinius presus. Premija: važiuodami dviračiu naudokite svorius ir per vieną treniruotę sukursite viršutinę kūno dalį ir apatinę kūno dalį.

Norėdami gauti prieigą prie išskirtinių vaizdo įrašų, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!