Jei jūsų mintis įsigyti baltymų miltelių yra tai, kad griebiate vonią, kuri yra parduodama šią savaitę, arba užsisakote tą, kurį naudoja jūsų išplėštas bičiulis, arba paprasčiausiai neatliekate to, kurį naudojote amžinai, tai darote ne taip. Nesvarbu, ar jūs žinote, ar ne, papildų pramonėje yra tam tikrų šešėlių, o ne visi baltymų milteliai - ar kiti šiuo klausimu skirti patiekalai - yra sukurti vienodai. Kai kurie yra geresni ir švaresni! Nei kiti. Tai faktas Jimas Stoppani , Daktaro laipsnis, žino apie du milijonus dalykų. Stoppani yra Jeilio universiteto medicinos mokyklos mokslinis bendradarbis, turi fizinės fizikos mokslų daktaro laipsnį ir dabar turi papildų su GNC seriją, vadinamą JYM papildomas mokslas . (O ir jis visiškai išplėštas.)
Mes kalbėjomės su Stoppani apie tai, kas išskiria jo patiekalus iš masės (užuomina: gana mažai!) Plius, apie tai, ką jis laiko įdomiausiais priedų, treniruočių ir mitybos laimėjimais - ir kiekvieno vaikino turimą papildų krūvą. Skaityk.
VYRŲ TINKAMUMAS: Ką turėtų Vyrų kūno rengyba vaikinai žino apie JYM prekės ženklą? Kuo jis skiriasi / geresnis nei kiti patiekalai ir baltymai?
Jimas Stoppani: Būdamas „JYM Supplement Science“ savininkas, pats formuluoju kiekvieną JYM produktą. Ne per daug gaudyti savo ragą, bet mano kvalifikacija yra ta, kad esu patyręs mankštos ir sporto mitybos mokslininkas, turiu daktaro laipsnį Konektikuto universitete (Storrs) ir buvęs apdovanojimų pelnęs mokslininkas Jeilio universiteto mokykloje. Vaistas. Po Jeilio buvau vyresnysis mokslo redaktorius Raumenys ir kūno rengyba, Raumenų ir kūno rengyba ir FLEX daugiau nei 10 metų, taip pat nuolatinis bendradarbis Vyrų kūno rengyba .
Žurnaluose daugiau nei dešimtmetį aptikęs papildus, supratau, kad sportinės mitybos produktų kokybė smarkiai krinta. Taigi aš sukūriau „JYM Supplement Science“, norėdamas suteikti žmonėms produktus, kurie iš tikrųjų veikia ir duoda rezultatų. Kiekvieną „JYM“ produktą suformulavau būtent tai, ko reikia sunkiai besimokančiam vaikinui išlaikyti ir toliau tobulinti savo kūno sudėjimą ir našumą bet kuriame amžiuje. Sąžiningai, aš suformulavau šiuos produktus sau ir kasdien naudoju visą JYM liniją. Aš nuo vaikystės rimtai treniravausi, man dabar 49-eri ir tokios pat formos kaip niekada. Aš neketinu įdėti į savo kūną nieko, kas neduotų apčiuopiamų rezultatų. Aš imsiuosi tik aukščiausios kokybės ingredientų, o visi kiti, vartojantys JYM produktus, gauna tą pačią kokybę.
MF: Kodėl nusprendėte bendradarbiauti su GNC?
JS: GNC suteikia man fizinį buvimą papildų pasaulyje. Nors daugiausiai užsiimu internetu, turėdama fizines GNC parduotuves visame pasaulyje, galiu naudotis šiomis parduotuvėmis kaip centru, kad galėčiau susitikti, padėkoti ir įkvėpti kiekvieną JYM armijos narį. Tai labai svarbu, nes JYM armija taip pat padeda ugdyti papildų vartotojus. Protingesnių papildų vartotojų sukūrimas yra vienintelis būdas pakelti visą papildų pramonę.
MF: Kaip konkrečiai tada naudojate savo prekės ženklą ir GNC platformą, kad padėtumėte šviesti žmones apie mitybą ir papildus?
JS: GNC mano filosofijas pasitinka atvirai. Aš mokau kiekvieną GNC darbuotoją be kiekvieno ten esančio JYM armijos nario - ne tik savo priedų linijoje, bet ir apie tai, kaip mokyti tiek gamintojus, tiek vartotojus, kad būtų gaminami, perkami ir naudojami efektyvesni ir saugesni papildai. Norėdami tai padaryti, aš sukūriau paradigmą, pavadintą 5 papildymo ramsčiais. [Tai apima tinkamas sudedamąsias dalis, tinkamą formą, tinkamą dozavimą, tinkamą sinergiją ir tinkamą laiką. Daugiau informacijos apie tai ieškokite antrame šio straipsnio puslapyje.] Jame konceptualizuojamas sistemingas požiūris į tinkamą maisto papildų gamybą ir jų naudojimą. Tai padės automatiškai reguliuoti priedų pramonę, kad būtų gaminami saugesni ir efektyvesni papildai, kurie padėtų vartotojams pasiekti geresnių rezultatų.
MF: Turite įspūdingą mokslo pagrindą ir parašėte daugybę mokymų, mitybos ir papildų. Kas, jūsų manymu, yra kiekvienos kategorijos (treniruotės, mityba, papildai) įdomiausi pastarojo meto proveržiai?
JS: Treniruočių metu tai yra naujas įrodymas, kad viso kūno treniruotės gali būti geresnės nei dalijamosios treniruotės, skirtos riebalų netekimui ir net raumenų augimui. Mitybos srityje tai yra vis daugiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių pertraukiamo badavimo efektyvumą ne tik mažinant riebalų kiekį, bet ir gerinant bendrą sveikatą bei ilgaamžiškumą. Prieduose tai nuolatiniai tyrimai, rodantys, kad betainas padeda raumenų jėgai, galiai ir net masės prieaugiui. Daugelis žmonių nežino daug (jei kas nors) apie betainą, tačiau tai puikus priedas vaikinams, pataikiusiems į sporto salę.
MF: Jei einate į sporto salę ir tai yra jūsų pirmoji diena, ir jūs norite sukurti savo programą, kas yra pats pagrindinis dalykas, kurį galite padaryti, kuris bus veiksmingas?
JS: Aš sakau, kad laikykitės pagrindo ir įsitikinkite, kad treniruojatės šiek tiek intensyviai. Priešingų raumenų grupių supirkimai yra labai intensyvūs, be to, jie yra efektyvūs laiku. Trys 10-12 pakartojimų per vieną pratimą rinkiniai visada padeda skatinti raumenų auginimą ir riebalų deginimą. Eikite į hantelių stotį ir atlikite tai:
Hantelių suoliukas, 3 x 10
Superset su
Hantelio sulenktos eilės, 3 x 10
Nuolatinis hantelių pečių presas, 3 x 10
Superset su
Atsitraukimai, 3 x nesėkmė (tiek pakartojimų, kiek galite padaryti rinkinyje)
Hantelio žingsniai, 3 x 10
Superset su
Kabančios kojos pakėlimas, 3 x nesėkmė
Hantelio garbanos 3 x 10
Superset su
Hantelio viršugalvio tricepso prailginimas, 3 x 10
MF: Pažengusiems sportininkams, kuriems treniruotės tapo pasenusios, koks geriausias būdas prasiveržti pro plynaukštes?
JS: Norėdami periodiškai keisti naudojamą svorį ir atliktų pakartojimų skaičių, naudokite periodizavimą.
MF: Kokias, jūsų manymu, didžiausias klaidas daro vyrai treniruočių ir papildų srityje?
JS: Nevartokite jų papildų tinkamu laiku aplink treniruotes.
MF: Pradedančiajam, norinčiam pradėti treniruotis ir pridėti papildų, kokį kaminą jūs jam rekomenduojate? O vyrui virš 40 metų?
JS: Pradedančiajam pradėčiau nuo baltymų miltelių mišinio, kuris siūlo greitai virškinamų išrūgų baltymų, vidutinio virškinimo kiaušinių baltymų ar net sojos baltymų ir labai lėtai virškinančių kazeino baltymų, tokių kaip mano Pro JYM baltymų milteliai . Tyrimai patvirtina, kad šio tipo baltymų mišinys anabolinį langą prailgina ilgiau, o tai gali padidinti raumenų dydį ir jėgą. Jei kas nors šokinėja į vieną iš mano programų JimStoppani.com , jis gali apsvarstyti galimybę pridėti HMB ir pirmuosius kelis mėnesius. Nustatyta, kad HMB padeda pradedantiesiems geriau atsigauti po intensyvių treniruočių. Gerkite 1,5-3 gramus HMB du kartus per dieną valgio metu. Po šešių mėnesių solidžių mokymų galite pradėti daugiau dėmesio skirti kreatinui, beta-alaninui, betainui ir BCAA - visa tai yra abiejuose JYM ir Paskelbti JYM (atitinkamai mano produktai prieš treniruotę ir po treniruotės).
Vyresniam nei 40 metų vyrui, kaip aš, tikrai norite naudoti baltymų mišinį, pvz., „Pro JYM“. Tyrimai rodo, kad vyresniems vaikinams reikia daugiau baltymų nei jaunesniems, kad pasiektų tą patį raumenų baltymų sintezės ir raumenų augimo lygį. Šiame amžiuje taip pat verta optimizuoti hormonų kiekį naudojant tokias sudedamąsias dalis kaip vaistinė ožragė ir ashwagandha, kurių abiejų yra mano testosterono optimizatoriuje „Alpha JYM“. Šie ingredientai gali padėti padidinti testosterono gamybą, pagerindami sėklidžių sveikatą ir funkciją. Jie taip pat gali padėti sumažinti raumenis auginančio testosterono konversiją į DHT (dihidrotestosteroną), kuris yra susijęs su prostatos vėžiu.
5 papildymo ramsčiai
Jim Stoppani, daktaras, „JYM Supplement Science“ savininkas ir kūrėjas 
5 papildymo ramsčiai yra pastatyti ant tvirto mitybos pagrindo. Tai panašu į namo statybą - pirmiausia reikia išpilti pamatą. Prieš pradėdami vartoti papildus, turite turėti mitybos planą, pagrįstą jūsų tikslais ir gyvenimo būdu. Šis punktas galioja ir papildų gamintojams; jūs galite ne tik prekiauti papildais, prieš tai nepateikdami klientams patikimų mitybos patarimų. Tai yra pagrindas viskam, ką darau ir „JYM Supplement Science“ JimStoppani.com .
Penki ramsčiai yra:
1) Tinkami ingredientai - kiekvienas ingredientas turi turėti pakankamai įrodymų apie jo veiksmingumą laboratorijoje ir sporto salėje. Kiekvienas ingredientas taip pat turi turėti pakankamai įrodymų apie jo saugumą, taip pat ir su laboratoriniais tyrimais, ir realiais įrodymais.
2) Tinkama forma - norimiems rezultatams pasiekti kiekvienas ingredientas turi būti naudojamas tinkama forma, nes tam tikriems ingredientams tam tikros formos gali būti geresnės. Pavyzdžiui, kreatino HCL yra geriau absorbuojamas nei kreatino monohidratas, todėl norint gauti rezultatus, reikia daug mažiau kreatino HCL. Tai taip pat padeda išvengti skrandžio problemų, būdingų monohidrato formai.
3) Tinkamas dozavimas - kiekvienas ingredientas turi būti tiekiamas tinkama doze, kuri, kaip nustatyta, yra veiksminga laboratorijoje ir sporto salėje. Tai apima sinergiją, kai papildomam efektui pasiekti naudojami keli ingredientai. Pavyzdžiui, mažesnė „Alpha-GPC“ dozė gali labai efektyviai padidinti smegenis, kai kartu vartojamas pakankamas Huperzine A, kofeino ir tirozino kiekis, palyginti su vien tik „Alpha-GPC“ vartojimu.
4) Tinkama sinergija - norint gauti geriausius rezultatus, nesvarbu, ar tai būtų geresnis atsigavimas, ar didesnis riebalų praradimas, labai svarbu derinti tam tikrus ingredientus su kitais, kad sustiprėtų kiekvieno ingrediento poveikis. Pavyzdžiui, kreatino vartojimas su BCAA (leucinas, izoleucinas ir valinas) yra gera sinergija, nes leucinas skatina insulino išsiskyrimą, kuris yra labai svarbus raumenų kreatino įsisavinimui.
5) Tinkamas laikas - kai vartojate papildus, jie gali būti tokie pat svarbūs, kaip ingredientų forma ir dozavimas. Kaip pavyzdys, tyrimai rodo, kad vartojant baltymus ir kreatiną prieš treniruotę ir po jos, tiriamieji įgauna daugiau raumenų ir jėgų, kartu praranda daugiau kūno riebalų, nei tiriamieji, vartojantys tuos pačius papildus ryte ir naktį.
Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!
ar „iPod shuffle“ turi „Bluetooth“