Keto papildai: 8 papildai, kurių jums reikia einant į Keto



Keto papildai: 8 papildai, kurių jums reikia einant į Keto

„Men's Journal“ siekiama pristatyti tik geriausius produktus ir paslaugas. Mes atnaujiname, kai įmanoma, tačiau sandoriai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate naudodamiesi viena iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinius.Turite klausimų? Kreipkitės į mus shop@mensjournal.com .Remiamas turinys

Ar bandote karščiausią mitybos ir svorio metimo pamišimą? Ketogeninė dieta šiais laikais yra visur, ypač tarp sportininkų, kurie nori sulieknėti, o kaupiasi. Bet riebalų turinti keto dieta yra gana ribojanti; yra daugybė maisto produktų, kurių negalima valgyti. Jei laikotės keto dietos, turite vartoti keto papildus, kad pakeistumėte maistines medžiagas iš tokių maisto produktų kaip angliavandeniai ir pieno produktai, kurių nebegalite valgyti. Taigi mes suapvalinome geriausių keto papildų sąrašą.

Be to, kad pakeisite prarastas maistines medžiagas, pereinant prie keto dietos jūsų kūnas patiria daug žalos. Daugelis besilaikančių dietos turi keto gripo simptomų, tokių kaip galvos skausmas ir nuovargis. Riebi dieta taip pat gali būti sunki virškinimo sistemai, dėl to gali atsirasti viduriavimas, pykinimas ir vidurių pūtimas.

Kai jie pasiekia ketozę, kai kūnas energijai degina riebalus, o ne angliavandenius, dauguma ketogeninių dietos besilaikančių žmonių šiuos simptomus palieka. Po keturių ar šešių savaičių kūnas ne tik pripranta prie naujos dietos, bet iki to laiko dauguma naujų keto bhaktų pradėjo papildyti savo mitybą.

Papildai gali būti įvairūs: nuo maistinių medžiagų pakaitalų iki efektyvumo ir energijos stipriklių bei elektrolitų, iki prarastų vitaminų ir mineralų pakeitimo. Vieni padeda virškinimo sistemai suvirškinti daug riebalų turinčią dietą, o kiti gali padidinti riebalų deginimo greitį. Yra net priedas, skatinantis ketonus, ne tik tai, ką pats organizmas gali gaminti. Tai pagreitins ketozės kelią ir palengvins keto gavimą ir keto likimą.

Jei bandote sulieknėti, susikaupti ar tiesiog valgyti ir gyventi protingiau, gali padėti ketogeninė dieta. Tačiau būtinai papildykite vienu ar daugiau žemiau pateiktų keto papildų.

Egzogeniniai ketonai Egzogeniniai ketonai

„Amazon“





Galite padidinti ketono kiekį kraujyje vartodami egzogeninį ketonų priedą. Įrodyta, kad egzogeniniai ketonų papildai ne tik padeda greičiau pasiekti ketozę ir ilgiau ten išbūti, bet ir pagerina sportinę veiklą, pagreitina raumenų atsistatymą ir sumažina apetitą, taip prisidedant prie svorio metimo.

Šie ketonai yra supakuoti su 2100mg BHB druskų, 120mg natūralaus kofeino iš žalių kavos pupelių ir 500mg L-karnitino.

Gaukite: pasiimkite „Zeal Naturals“ egzogeninių ketonų BHB priedas ( 22 USD ) „Amazon“

Elektrolitai Elektrolitai

„Amazon“



Sunkiausia pereiti prie ketogeninės dietos. Jūsų kūnas reaguoja į dietos pokyčius, ir tai jam nepatinka. Prarandate vandenį ir sumažėja natrio, kalio ir magnio kiekis, dėl kurio atsiranda keto gripas ir atsiranda tokių simptomų kaip galvos skausmas, raumenų mėšlungis ir nuovargis.

Mes pasirinkome ON elektrolitų priedą, nes jis papildomai padidino aminorūgštis. Ir mes pasitikime prekės ženklu.

Gaukite: pasiimkite Optimali mitybos amino energija + elektrolitai ( 20 USD ) „Amazon“

Omega 3 žuvų taukai Omega 3 žuvų taukai

„Amazon“

Įrodyta, kad omega 3 riebalų rūgštys EPA ir DHA mažina uždegimą, mažina širdies ligų riziką ir stengiasi užkirsti kelią psichiniam nuosmukiui. Jie ypač naudingi žmonėms, besilaikantiems daug riebalų turinčios ketogeninės dietos, nes padeda palaikyti sveiką omega-3 ir omega-6 santykį.

Šis priedas pasižymi puikiu EPA ir DHA santykiu, kad jie kartu padėtų jūsų kūnui įsisavinti Omega 3, taigi jūs išnaudojate maksimalią naudą iš kiekvienos dozės.

Gaukite: pasiimkite Dr. Tobias „Triple Strength Omega 3“ žuvų taukai ( 30 USD ; buvo 37 USD) „Amazon“

MCT aliejus MCT aliejus

„Amazon“

MCT aliejus suteikia koncentruotą vidutinės grandinės trigliceridų (riebalų rūgščių) dozę, kuri gali padidinti riebalų suvartojimą ir padidinti ketonų kiekį. Tai taip pat gali padėti numesti svorį, didinant sotumo jausmą.

Neturėdami aromato ar skonio, daugiau nei 4000 „Amazon“ apžvalgininkų prisiekia šia medžiaga.

Gaukite: pasiimkite Sportas Tyrimų MCT aliejus ( 28 USD ; buvo 33 USD) „Amazon“

Virškinimo fermentai Virškinimo fermentai

„Amazon“

Kadangi keto dieta yra tokia riebi, kai kuriems žmonėms pereinant prie ketozės pasireiškia nemalonūs virškinimo trakto simptomai, tokie kaip vidurių pūtimas, pykinimas ir viduriavimas.

Šiame virškinimo papilde yra ir proteazės, ir lipazės, kurios padeda skaidyti baltymus ir riebalus.

Gaukite: pasiimkite „Zenwise“ sveikatos virškinimo fermentai ( 24 USD ) „Amazon“

Magnis Magnis

„Amazon“

Keto dieta pašalina daug angliavandenių turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, pupeles ir ryžius - maisto produktus, kuriuose yra daug magnio. Bet jūsų kūnui to reikia, todėl verta papildyti magnio kiekį.

„Doctor's Best“ yra chelatas su aminorūgštimis glicinu ir lizinu, siekiant optimizuoti biologinį prieinamumą ir virškinamojo trakto toleravimą.

Gaukite: pasiimkite Gydytojo geriausias magnis ( 13 USD ) „Amazon“

Vitaminas D Vitaminas D

„Amazon“

Mes vis tiek turėtume papildyti D. Bet laikantis keto dietos kalcio gali trūkti dėl pieno produktų praleidimo. Vitaminas D padeda lengviau absorbuoti kalcį. Jis taip pat palaiko imuninę sistemą, skatina kaulų sveikatą ir mažina uždegimą.

Beveik 8000 atsiliepimų ir šis priedas gauna beveik tobulą 4,9 žvaigždutės įvertinimą.

Gaukite: pasiimkite „NatureWise“ vitaminas D3 ( 15 USD ) „Amazon“

Žaliųjų priedas Žaliųjų priedas

„Amazon“

Riebalų turinti keto dieta gali apsunkinti kasdienį augalinių maistinių medžiagų suvartojimą, todėl papildai žalumynais yra puiki idėja laikantis keto dietos. Žaliųjų miltelių priedas yra geriausias būdas gauti gryną maistą, kurį suteikia žalios daržovės.

„Super Greens“ yra ne GMO, veganas ir sertifikuotas ekologiškas produktas.

Gaukite: pasiimkite „Nested Naturals Super Green“ ( 28 USD ) „Amazon“

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!