Pochlebca receptai: geriausi papildai vyrams numesti svorio, auginti raumenis ir maksimaliai padidinti maistines medžiagas



Pochlebca receptai: geriausi papildai vyrams numesti svorio, auginti raumenis ir maksimaliai padidinti maistines medžiagas

Pochlebca tapo sveikos mitybos sinonimu. Nesvarbu, ar gaminate vieną ryte pusryčiai ar tai tavo eiti į kurą Norėdami atsigauti po treniruotės, sumaišyti mišiniai yra patogus būdas greitai pasisavinti maistines medžiagas į savo kūną. Tačiau jūsų kokteilis yra tik toks geras, koks yra jo įdėtas. Galite visiškai pritaikyti kokteilių receptus, kad patenkintumėte jūsų kūno poreikius ir skonio receptus, pritaikydami ingredientus, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį, padidintumėte raumenis ar numestumėte svorio. Dalykas yra tai, kad visaverčio supratimas, palyginti su protinga rinkodara, tapo apgaulingu užsiėmimu.

Būdamas sporto dietologas, metus praleidau kurdamas sportininkų kokteilius. Taigi pasinerkime į kai kuriuos priedus, kurie gauna geriausius įvertinimus, kodėl jie jums naudingi ir kaip juos sujungti į svarbiausią jūsų tikslų kokteilį. Pastaba Idealiu atveju šiuos papildus reikėtų vartoti kasdien, kad jie gautų visišką poveikį, nes daugelis jų nėra organizme saugomi, kad būtų galima naudoti kitomis dienomis. Svarbūs kolageno peptidai

Ar verta ciberžolės pranašumų? Sporto dietologas nuskamba

Perskaitykite straipsnį

Kaulų sultinys

Svarbūs kolageno peptidai Mandagumo vaizdas



1. Kolagenas

Kolagenas yra vienas iš gausiausių baltymų žmogaus organizme. Paprasčiausia prasme, jūs galite galvoti apie kolageną kaip klijus, kurie mus laiko. Tai yra pagrindinis struktūrinis baltymas, užtikrinantis mūsų jungiamųjų audinių, įskaitant odą, sausgysles, raiščius, kremzles ir kaulus, stiprumą, elastingumą ir regeneraciją. Aminorūgštys, reikalingos kolagenui gaminti organizme, skiriasi nuo tų, kurių reikia raumenims auginti. Štai kodėl manome, kad tai puikus priedas prie kokteilių.

Geriausias pasirinkimas: Svarbūs kolageno peptidai
Kodėl mums tai patinka : Šis produktas sujungia du aukštos kokybės kolageno šaltinius (žolėmis šeriami galvijų kailiai ir kolageno peptido formulė, kuri padidina sausgyslių ir raiščių kolageną), taip pat vitaminą C, kuris padidina biologinį prieinamumą (kaip lengvai kažkas absorbuojamas ir naudojamas kūnas).

[55 USD; livemomentous.com ]

Taip pat pabandykite: Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai . Formulėje taip pat yra vitamino C ir hialurono rūgšties, siekiant padidinti efektyvumą.

[25 USD; vitalproteins.com ] „Navitas Organics“ supermaistas + Adaptogeno mišinys

Kolagenas vyrams: viskas, ką reikia žinoti apie priedą

Perskaitykite straipsnį Tony Hawkas čiuožia per parodą prieš „Skateboard Vert“ varžybas „X Games Austin“ mieste 2014 m. Birželio 5 d. Valstybiniame kapitole Ostine, Teksase. (Suzanne Cordeiro / Corbis nuotr. Per „Getty Images“)

„Navitas Organics“ supermaistas + Adaptogeno mišinys Mandagumo vaizdas



2. Adaptogenai

Adaptogenai arba adaptogeninės medžiagos yra augaliniai junginiai, naudojami vaistažolių medicinoje, siekiant apsaugoti kūną nuo biologinių ir fizinių stresų. Naujausi farmakologiniai studijos racionalizuoti jų poveikį molekuliniu lygiu, tačiau reikia daugiau tyrimų.

Geriausias pasirinkimas : „Navitas Organics“ supermaistas + Adaptogeno mišinys
Kodėl mums tai patinka: Šis mišinys sujungia tris galingiausius adaptogenus (maca, reishi ir ashwagandha). Prieskoninės žolelės ir grybai suteikia žemišką, šiek tiek riešutų skonį, kuris gana sklandžiai įsilieja į kokteilius.

[15 USD; navitasorganics.com ] Čia

„Floré by Sun Genomics Balance“ Mandagumo vaizdas

3. Probiotikai, Prebiotikai ir Virškinimo fermentai

Ši trijulė yra svarbi žarnyno sveikatai. Kartu jie gali sumažinti uždegimą ir išgydyti pažeistus žarnyno sluoksnius, susijusius su nesandariu žarnynu (kuris paaštrina celiakiją, Krono ligą ir dirgliosios žarnos sindromą). Sukūrus homeostazę žarnyne, galima pagerinti viską, pradedant virškinimu ir maistinių medžiagų įsisavinimu, baigiant labiau stebinančiu nutukimu ir depresija.

Geriausias pasirinkimas: „Floré by Sun Genomics Balance“
Kodėl mums tai patinka: „Floré Balance“ yra unikalus priedas, pasižymintis šešiais aukštos kokybės, viduje patikrintomis probiotikų padermėmis, prebiotinėmis skaidulomis ir imuninę sistemą palaikančiomis medžiagomis, kurios, kaip įrodyta, palaiko sveikų mikrobų augimą jūsų žarnyne. Kiekvienas ingredientas buvo daugelį metų tyrinėjamas ir buvo keleriopai mokslinis, kad patvirtintų jo naudą. Geras probiotikas turėtų turėti iki 10 milijardų kolonijas sudarančių vienetų (CFU) ir mažiausiai penkias skirtingas kamienas butelyje, atsižvelgiant į Harvardo medicinos mokykla . „Floré Balance“ turi 80 milijardų CFU / g, todėl tai yra didelė prebiotiko ir probiotiko dozė. Galite nusipirkti miltelių pavidalu arba supilti kiekvieną kapsulę į savo kokteilį (tiesiog nepamirškite jų laikyti savo šaldytuve; tai yra gyvi mikroorganizmai). Norėdami įsitikinti, kad gaunate optimalų mišinį, atlikite prekės ženklą Asmeninis probiotikų ir žarnyno mikrofloros tyrimas . Jūsų pasirinktų probiotikų prenumeratos planas yra 99 USD per mėnesį; ir jie siūlo nemokamą formulavimą, kol pajusite pagerėjimą.

[39 USD per mėnesį; sungenomics.com ] JAV „SailGP“ komanda

Kaip geriamos bakterijos gali sukelti proveržius vėžyje, svorio netekime ir perdozavime ...

Perskaitykite straipsnį

Atletiški žalieji Mandagumo vaizdas

4. „Viskas viename“ vitaminai ir mineralai

Kartais sunku gauti visas rekomenduojamas vaisių ir daržovių porcijas per dieną. Lengviausias būdas išspręsti šią problemą yra pagerinti kokteilių miltelius „viskas viename“. Šių miltelių kokybė yra nepaprastai svarbi, todėl šiuo atveju jūs tikrai mokate už tai, ką gaunate (t. Y. Kokybiškesnę mitybą be teršalų).

Geriausias pasirinkimas: atletiški žalieji
Kodėl mums tai patinka: Viename „Athletic Greens“ kaušelyje yra 75 vitaminai, mineralai ir viso maisto ingredientai, skirti virškinimui, žarnyno sveikatai, nervų sistemos palaikymui, imunitetui, energijos gamybai, sveikam senėjimui, hormonų ir nervų palaikymui.

Kiti supermaisto priedai, kurie suteikia jūsų kokteiliams impulsą, yra šie:

  • Eikite „RED Superberry“ pratimų atstatymo mišinys : Šis pratimų atstatymo mišinys yra pripildytas stiprių antioksidantų, kurie padeda koreguoti ląsteles, palengvina fizinio krūvio sukeltus raumenų pažeidimus ir palaiko imuninę sistemą.
  • Laird Performance grybai : Grybai yra stiprus maistas, suteikiantis daug naudos sveikatai. Šie milteliai sujungia čagą, kordicepsą, liūto manus ir maitake grybus. Tai puikus jūsų kokteilio priedas, kuris prisideda prie bendro sveikatingumo ir palaiko jūsų kūną ir protą visą dieną.
  • Cherrish Tart vyšnių sultys Tortų vyšnių sultys yra vienas populiariausių atgaivinančių gėrimų sportininkams, nes juose yra vieni didžiausių antocianinų - antioksidantų, atsakingų už fizinio krūvio sukelto oksidacinio streso ir uždegimo mažinimą.
  • „Ayni“ sklandaus virškinimo milteliai : Šis priedas sujungia biologiškai prieinamus prebiotikus, virškinimo fermentus, ir adaptogenų viename maloniame miltelyje. Ciberžolė ir cinamonas (adaptogenai) kovoja su uždegimu; maqui uogos (antioksidantai) ir prebiotikas inulinas (prebiotikas) maitina storosios žarnos gerąsias bakterijas ir gerina maistinių medžiagų absorbciją; ir katės nagas (adaptogenas) padeda išvalyti GI traktą, o žalia papaja (daug skaidulų turinti virškinimo priemonė) skatina reguliarumą. Cinamonas ir ciberžolė yra pagrindiniai skonio profiliai, tačiau dėl bendro žemiškumo jis ypač tinka šokolado baltymų milteliams.

Geriausi vyrų kokteilių receptai

Geriausias kokteilis sveikimui

Jei dirbate ilgas valandas, bet laisvalaikiu treniruojatės pusmaratoniui, jums reikia kokteilio, kuriame gausu maistinių medžiagų, kurios skatina pažinimą ir padeda atsigauti po ankstyvo ryto treniruočių.

Geriausias kokteilis raumenims auginti

Jei jūsų tikslas yra priaugti raumenų masės ir jėgos, o jūs treniruojatės penkias dienas per savaitę, turite suteikti prioritetą baltymams. Jei kovojate su prastu apetitu ryte arba po treniruotės, šį kokteilį lengva nusileisti.

Geriausias kokteilis mesti svorį

Jei jūsų tikslas yra numesti nuo 10 iki 15 kilogramų per ateinančius tris mėnesius išsaugant raumenų masę, gerkite šį kokteilį, kad pakeistumėte įprastus pusryčius. Receptas idealiai tinka kenčiantiems nuo pieno ar laktozės netoleravimui.

Jordanas Mazuras , M. S., R. D., yra San Francisko 49ers mitybos ir komandinio sporto dietologo koordinatorė.

Norėdami gauti prieigą prie išskirtinių vaizdo įrašų, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!