Treniruokis kaip olimpinis vandensvydžio žaidėjas



Treniruokis kaip olimpinis vandensvydžio žaidėjas

Kaip ilgai galite trypti vandenį? Tai, kad pasaulinės klasės vandensvydžio žaidėjai iš esmės yra pasirengę išlaikyti save ant vandens neribotą laiką, pabrėžia jų atsidavimą sveikatingumui ir nurodo savo sporto sunkumus iškart.

Tačiau, neskaitant vandensvydžio - tai sporto šaka, kurioje žaidėjai niekada negali ilsėtis, kai jie žaidžia, yra ir kitų šios sporto šakos aspektų, dėl kurių jis tampa toks iššūkis. Kad galėtumėte žaisti puolime ir gynyboje, turite sugebėti likti toli virš vandens paviršiaus, o norint, kad kamuolys būtų efektyvus, jums reikės bent vienos rankos iš vandens. Be to, visi žaidėjai, ypač vartininkai, turi sugebėti išstumti iš vandens, kojoms neliečiant žemės - bet kada negalima liesti baseino dugno. Be to, žaidimas yra labai fizinis tarp žaidėjų, todėl žaidimo metu tai yra labai reiklus sportas, kuris olimpinėse žaidynėse truks keturis aštuonių minučių ketvirčius.

Vandensvydis yra viena seniausių olimpinių žaidynių įstaigų, datuojama 1900 m. Nors JAV dažnai nepastebima, žaidimas iš tikrųjų yra gana populiarus tam tikrose Europos vietose, pavyzdžiui, Italijoje ir Graikijoje, kur yra profesionalių lygų. ir Vengrija, kur vandensvydis yra nacionalinė sporto šaka. Pažymėtina, kad Vengrija yra didžiausia pasaulio galia šiame žaidime, surinkusi aukso medalius per paskutines tris vasaros olimpines žaidynes.

Tačiau, pasak Shea Buckner , JAV vandensvydžio rinktinės puolėjas, JAV neseniai nugalėjo Vengriją per rungtynes ​​(kartu su dar viena pergale prieš Kroatiją), taip pat jis sako, kad dauguma iš 12 šią vasarą į Londoną vykusių vyrų vandensvydžio komandų turi gerą smūgį turnyre, tad Vengrija turės daugybę varžovų.

Buckneris sako, kad tinkamas pasirengimas, norint žaisti vandensvydį olimpiniame lygyje, iš tikrųjų yra savo lygoje, netgi lyginant su kitomis sporto šakomis elito lygmenyje. Mes plaukiame gerokai daugiau nei 2 mylių per rungtynes, mes negalime liesti baseino dugno, visi imdamiesi ir kovodami su dar 6 ′ 5 ″, 250 svarų. oponentas, sako jis. Jei tai nebuvo pakankamai sunku, tada turime priimti tikslius sprendimus, tikslius perdavimus ir galiausiai surinkti įvartį, patirdami didžiulę fizinę įtampą.

Manote, kad galite treniruotis kaip vandensvydžio žaidėjas? >>

Vandensvydžio žaidėjas

Treniruotės, kurių reikia norint, kad žaidėjas būtų viename žaidime, yra, kaip ir galima tikėtis, nepaprastai intensyvus. Tiesą sakant, tai tikriausiai būtų vertinama kaip varginanti net ir vaikinams, kurie laiko save tinkamais. Štai pagrindinis tipinės dienos su JAV „Buckner“ komanda suskirstymas:

7:45 - 9:45 - Svorių kilnojimas

9.45–12.00 - Plaukite nuo 6000 iki 8000 jardų. Tai yra apie 3,5–4,5 mylios.

19.00–22.00 - Plaukite dar 3000–5000 jardų; maždaug 2–3 mylios.

Po to teks dirbti žaidimo taktikoje ir kojų kondicionavime.

Per septynias valandas kūnas buvo pasiektas iki galo per vieną treniruotės dieną - tai neabejotinai skamba kaip olimpiečio pastangos. Treniruotės padeda stiprinti kojų jėgą, nes geriausi žaidėjai yra stipriausi, gebantys pakelti iš vandens iš kojų ir šerdies jėgos. Žaidėjai sukamaisiais judesiais nuolat koja kojas vienas nuo kito, kad liktų virš vandens - technika vadinama kiaušinių plakikliu. Įgūdis leidžia žaidėjams išlikti stabiliems virš vandens, o žaidimai taip pat laisvi. Žinoma, norint išlaikyti tokį ilgą laiką, reikia labai daug kojų ir bendros kūno jėgos. Net ir per visas treniruotes Buckneris sako, kad žaidėjai paprastai keičiasi kas dvi ar tris minutes, kad išliktų žvalūs.

Įdomu tai, kad vandensvydžio žaidėjo kūno sudėtis priklauso nuo padėties žaidime.

Užpuolikai paprastai yra lieknesni ir greitesni, o centrai yra daug didesni, sako Buckneris. Gynėjai ir centrai paprastai yra aukščiausi žaidėjai, taip pat stipriausi baseine, tačiau tai, ką puolėjai atsisako svorio ir jėgos, kompensuoja greitis.

Jei norite šiek tiek pakratyti treniruotes, apsvarstykite galimybę pamėgdžioti sunkų darbą, kurį įdėjo pasaulinio lygio vandensvydžio žaidėjai. Pradžiai Buckneris siūlo dirbti toliau galia valo išsiugdyti visapusišką jėgą. Baseine jis siūlo išminti vandenį įvaldydamas kiaušinių plakimo techniką, palaipsniui pakelkite rankas, o bėgant laikui alkūnes iš vandens, kai lavinsite įgūdžius. Jei galite tai padaryti 30 minučių iš karto, kaip siūlo Buckneris, galite turėti ateitį kaip vandensvydžio žaidėjas.

Norėdami pasiekti išskirtinius vaizdo įrašus, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!