Treniruotė Bradas Pittas buvo susmulkintas už „pagrobimą“



Treniruotė Bradas Pittas buvo susmulkintas už „pagrobimą“

Bradas Pittas buvo tinkamas nuo tada, kai jis pasirodė scenoje Holivudas , bet yra keletas jo fizinis filmas kurie neribotą laiką yra įsirėžę į mūsų smegenis. Pirmasis yra Kovos klubas , kuriame jis vaidino pogrindžio pasipriešinimo lyderį Tylerį Durdeną. Purvinas be marškinių vaizdas, kai jis stovi virš kruvino oponento, šventinė cigaretė kabo ant jo lūpų, daugeliui jaunuolių (net jei ir šiek tiek stereotipiškai) išliko fiziniu vyriškumo ramsčiu.

Bet ten yra filmas, kuris konkuruoja su jo „Fight Club“ kūno forma - šiurkšti Guy Ritchie drama, kurią jis nufilmavo iškart po to, Čiumpk .

Danielio Craigo „Nėra laiko mirti“ stiprumo ir kondicionavimo treniruotės

Perskaitykite straipsnį

Ekrane kaip tatuiruotas airių kovotojas, „One Punch Mickey O’Neil“, Pittas vis dar buvo lieknos, bet jis priaugo daugiau masės, ypač ant rankų ir pečių. Tarp dviejų projektų jis užsidėjo kažkur nuo 5 iki 10 svarų raumenų, nemažą sumą, atsižvelgiant į jo rėmus. Šis žygdarbis įvyko padedant legendiniam bokso treneriui Joe Goossenui, kuris dešimtmečius treniravo kovotojus iš aukšto Dešimt žąsų bokso sporto salė Los Andžele.

Faktas yra tas, kad kai daug dienos praleidi daužydamas sunkius daiktus, tave pompos, sako Goossenas. Toms filmo scenoms jis nenorėjo atrodyti tik stiprus, jis norėjo būti stiprus.

Goossenas pasižvalgė po penkių savaičių „bootcamp“, kurį jis paruošė Pittui žaisti „One Punch Mickey“, taip pat šiek tiek įžvalgų apie jo treniruotę.

Treniruotė namuose George'as Kittle'as naudoja vienašališką jėgą ir jėgą

Perskaitykite straipsnį

Kaip Bradas Pittas rado jus ir sporto salę?

Tai prasidėjo nuo aktoriaus Peterio Dante'o. Petras pažinojo Bradą, kuris paminėjo, kad jis tai darys Čiumpk ir Kovos klubas ir užaugino, kad reikia bokso trenerio. Petras rekomendavo mūsų sporto salę, kurioje esu nuo 1990 m., Ir taip jis ten atsidūrė.

Kokie buvo jo treniruočių tikslai?

Pirmas dalykas, kurį padarėme, buvo diskusija apie filmą ir jo vaidmenį. Veikėjas, kurį jis vaidino, turėjo būti „nokautas“ nokautas - skandalas, kurio dešinėje rankoje buvo nedieviškos galios. Vienas iš tikslų buvo suteikti jam tikrai gerai atrodančią dešinę ranką - tokią, kuri tave pakišo ant žemės, ir, žinoma, stiprų žandikaulį ją papildyti. Kad jo dešinė ranka atrodytų gerai, jo pečiai, klubai, rankos ir visa kita turėjo būti tinkamoje padėtyje. Paslaptis buvo suteikti jam visas priemones ir išmokyti pagrindų. Reikia turėti pusiausvyrą ir subtilumą. Tai gaunate tik dirbdami kairę ranką ir visa kita. Tai buvo gerai suplanuota programa. Norėjau padaryti jį visišku kovotoju.

Donnie Yenas apie jo svarbiausias treniruočių paslaptis ir legendinius fizinius elementus, kurie įkvėpė ...

Perskaitykite straipsnį

Koks buvo jūsų pirmasis Pito įvertinimas?

Aš su juo elgiausi kaip su bet kuriuo žmogumi, kuris eina pro mano duris norėdamas tapti boksininku. Aš jo paklausiau, ar jis kada nors sportavo ar boksavosi vidurinėje mokykloje, ir buvau šokiruotas, kai jis pasakė, kad to nedarė. Kaip jis yra sudarytas, jis atrodo kaip tas, kuris anksčiau buvo žaidimo aikštėje ar ringe. Bradas kiekvieną penkias savaites pasirodė darbe. Kiekvieną kartą sesijos buvo mažiausiai dvi valandos. Aš visada sakau, neįvertinkite, ką daro kai kurie iš šių veikėjų. Jis pasodino save per malūnėlį, kad patektų ten, kur jis atsidūrė. Aš tikrai perėjau jį per žingsnius.

Kaip prasidėjo bokso instrukcija?

Pirmosiomis dienomis neturėjau, kad jis mėtytų smūgius. Dar nespėjus įšokti į šokinėjimo virvę ar šešėlių boksą, norėjau įsitikinti, kad jis laikosi pozicijos žemyn. Aš turėjau jį judėti pirmyn ir atgal, kojomis nukreiptas į reikiamą padėtį, ant kojų kamuoliukų, pakeltus kulnus. Kojų idėja buvo bene sudėtingiausias jo treniruočių elementas. Tačiau prireikė tik vienos savaitės, kol jis pradėjo eiti teisinga linkme. Esu dirbęs su daugeliu jaunų mėgėjų, kurie ateina tapti profesionalaus lygio kovotojais. Jie ateina į sporto salę norėdami dirbti, bet galbūt turi keletą blogų įpročių. Treniravau Bradą taip, kaip treniruočiau tuos kovotojus mėgėjus, be abejo, atėmus sunkųjį sparingą.

Nėra nieko panašaus į tai, kad reikia ką nors išmušti su vyro svarmeniu ir iš tikrųjų pilnai išsikvėpti.



Kaip paskatinai jį pradėti nuo smūgių metimo?

Pirmiausia mes pradėjome nuo svarbiausio smūgių, žandikaulio - išlaikydami tuos judesius, bet įtraukdami kairįjį žandikaulį į procesą, tada atkimškite dešinę ranką. Visa tai turi būti padaryta tiesiai priešais jus. Kai pamatėme pagrindus, pradėjome sekti kabliukais. Nors scenarijus nekvietė jo turėti kabliuką, aš norėjau suteikti jam pilną supratimą apie jo galimybes.

10 pagrindinių pratimų treniruotei sukurti

Perskaitykite straipsnį

Kokį darbą dirbote krepšyje?

Po pirmosios darbo kojomis ir rankų uždėjimo savaitę aš įtraukiau jį į greičio krepšį, kurį jis labai greitai užklija. Mes laikysimės to su dvigubu krepšiu, kad galėtume padėti jo laikui. Trečią savaitę dirbome sunkų krepšį ir mėtėme jo smūgius į pakabintus 150 svarų. Nėra nieko panašaus į tai, kad reikia ką nors išmušti su vyro svarmeniu ir iš tikrųjų pilnai išsikvėpti.

Kada jūs turėjote jį žengti į ringą?

Įvedžiau jį į ringą maždaug antrą savaitę, ir mes pradėjome ten dirbti su židinio pirštinėmis. Aš turėjau, kad jis mane apvažiuotų, darydamas strypus, kablius ir kūno šūvius. Tuomet aš tikrai galėjau išbandyti jo greitį ir judrumą, kartu suteikdamas jam šiek tiek patarimų dėl padėties nustatymo. Vėliau užmečiau kūno pagalvę ir gavau, kad jis į mane mėtytų smūgius. Aš įpratau iš savo kovotojų imti keletą sunkių smūgių, todėl man nebuvo per daug palaipsniui, bet jis tikrai galėjo sūpuotis. Pabaigoje jis turėjo tikrą jėgą už tų kabliukų.

Ar turėjote jam šešėlių dėžutę?

Tai buvo mūsų finišas daugiausiai treniruočių dienų. Sporto salė, kurioje dirbu, yra užpildyta veidrodžiais, todėl aš galėjau gerai pamatyti jo formą ir jis galėjo pamatyti, kaip atrodė jo paties judesiai. Raktas į puikų smūgį yra sukimo momentas. Aš turėjau tai pamatyti, ir aš tai galėjau padaryti tik tada, kai jis išsivadavo. Taigi, kai mes tinkamai sutvarkėme formą, aš jį paleidžiau - „shadowbox“ ir ant krepšių.

„Kartą Holivude“: viskas, ką reikia žinoti apie Quentiną Taraną ...

Perskaitykite straipsnį

Koks buvo tas treniruočių dienų darymas su juo, už fitneso ribų?

Bradas buvo tiesiog linksmas žmogus, neturėdamas klausimų apie tai, ir mums patiko laikas. Jis susipažino su visais vaikinais sporto salėje. Sužinojęs, kad mėgstame „Krispy Kreme“ spurgas, kitą dieną jis visiems atnešė kelias dėžutes.

Kaip jautėtės, kaip boksas atrodė ekrane?

Jūs nesuvokiate tikro jausmo, kur jis buvo boksininkas filme, nes jis skleidžiasi įvairiose scenose. Tiesiog teko paragauti jo sugebėjimų. Bet tai pasirodo ekrane akimirkomis ir žvilgsniais - jausmas, kad jis anksčiau buvo ringe. Darbas, kurį įdėjome, nėra lengvai pamirštamas. Bradas buvo įpusėjęs 30-ies metų, turėdamas pilnavertę jėgą ir tikrai tai parodė.

Bradas Pittas kaip nuogas boksininkas Mickey, bokso ringe, „Snatch“ Namų pramogos „Sony Pictures“



Traukinys kaip Bradas Pittas: Čiumpk Bokso treniruotė

Instrukcijos: Atlikite pratimus žemiau standartiniuose bokso etapuose: dirbkite 3 minutes, ilsėkitės 1 minutę. Pradėkite nuo 3 turų per judesį, tada susikurkite iki 5. Geriausias būdas gerai išmanyti šias treniruotes yra rasti gerą bokso ar MMA sporto salę savo vietovėje, tačiau šiuos pratimus galite atlikti ir patys su partneriu. .

1. Šuolis su virve

Kodėl tai veikia: Šokinėjantis virvė pagerina pėdų koordinaciją ir sustiprina pėdas bei kulkšnis supančius raumenis, išvengiant traumų.

Kaip tai padaryti: Laikykite abu virvės galus klubų lygyje. Pasukite riešus, kad virptumėte virve, per daug nejudindami rankų. Kai virvė apsisuks, šokite abiem kojomis tuo pačiu metu. Būkite tikri, kad liktumėte ant kojų kamuoliukų, švelniai nusileiskite. Laikykite pilvo srityje įsitraukusias ir pečius. Kartokite, kol rinkinys bus baigtas.

Bradas Pittas kalba apie „Matricos“ laiką ir jo ikoninius vaidmenis t ...

Perskaitykite straipsnį

2. Greičio krepšys

Kodėl tai veikia: Greitieji krepšiai moko kovotoją laikyti rankas aukštyn ir permušti svorį tarp kojų. Mažas paviršiaus plotas taip pat pagerina rankų ir akių koordinaciją.

Kaip tai padaryti : Atsistokite kvadratu priešais krepšį, šiek tiek arčiau nei rankos ilgis, o abi kojos turi būti vienodu atstumu nuo jo. Akys turi būti lygioje maišelio apačioje. Pradėkite nuo smūgio į krepšį laisva ranka, ant pirštų, kad priprastumėte prie ritmo. Jūsų rankos turėtų judėti mažu ratu, einant dešine-dešine-kairėn-kairėn, o tai yra lengviausias būdas pradedantiesiems.

3. Dvigubas krepšys

Kodėl tai veikia: Spartūs dvigubo krepšio judesiai - mažas, apskritas krepšys, pritvirtintas prie tvirtinimo taškų viršuje ir apačioje elastinėmis virvelėmis, verčia boksininkus padidinti savo reakcijos laiką ir paspartinti smūgius. Tai sustiprina galvos judėjimo svarbą, skatina kampų ir kojų naudojimą ir skatina smarkiai kumščiuoti.

Kaip tai padaryti: Pradėdami nuo kovinės padėties, pastoviai derinkite krepšį, kad jis judėtų, neleisdamas maišui sulėtėti. Perėjimas tarp metimo kombinacijų, tada gynyba, leidimas krepšiui atsimušti į apsaugą, tada vėl pradėti puolimą. Pagrindinis ritmas pradedantiesiems yra kairė-kairė-dešinė ir dešinė-dešinė-kairė, naudojant strypus ir kryžius.

4. Dėmesio pirštinės

Kodėl tai veikia : „Focus“ pirštinės sumažina atotrūkį tarp darbo krepšyje ir sparingo. Jie naudojami kaip pagundos papildymas, taip pat sukuria gerus smūgių derinius ir gynybinius manevrus, tokius kaip slydimas, bobimas ir audimas.

Kaip tai padaryti : Patraukti trenerį į pirštines visada yra naudinga, bet nebūtina. Norėdami pradėti, taip pat galite juos įdėti į treniruočių partnerio rankas. Su treniruočių partneriu būtinai parenkite štampavimo modelius, pradėdami nuo pagrindinių kombinacijų; pradžioje susitelk tik į žandikaulį. Nuolat trenkite į pagalvėles, padidindami greitį ir galią, kad pajustumėte, kaip tikras smūgis jaučiasi ant pirštinių. Pradėkite pridėti dešinįjį arba kairįjį kryžių prie savo žandikaulio, tada užbaikite kabliu, vedančiu į žandikaulio ir kryžiaus kablio kombinaciją.

Sunkiojo boksininko Deontay Wilderio 4 dienų jėgos ir judrumo treniruočių programa

Perskaitykite straipsnį

5. Sunkus krepšys

Kodėl tai veikia: Sunkus krepšys yra gyvybiškai svarbus įrankis. Tai neįtikėtinas tikslas boksininkui praktikuoti ir tobulinti strypus, jėgos smūgius, kablius, kampinius smūgius ir kombinacijas, be to, kad padidėtų galia, greitis, kojų darbas ir judėjimas.

Kaip tai padaryti: Perforatoriai ant sunkaus krepšio nėra susiję su galia, jie taip pat susiję su greičiu ir spragtuku. Nespauskite maišo savo smūgiais. Vietoj to, visą laiką susitelkite į savo formą, kad susisiektumėte, tada užfiksuokite ranką atgal, laikydami maišą kuo mažiau. Gavę patogius derinius mesti deramai prie krepšio, pratinkite gerą kojų judesį judėdami aplinkui, sukdami ratus kairėn ir dešinėn, tuo tarpu tėkmės metu.

6. Kūno pagalvėlė

Kodėl tai veikia: Kūno pagalvėlės arba apsaugos yra sukurtos taip, kad boksininkas galėtų treniruotis savo kūno smūgių derinius trinkelių treniruočių metu. Paprastai jie derinami su židinio pirštinėmis. Jie siūlo realesnę treniruotę, nes boksininkas sugeba mesti įvairius smūgius.

Kaip tai padaryti: Kaip ir fokusavimo pirštinės, gerai surengti keletą užsiėmimų su patyrusiu bokso treneriu, dėvinčiu kūno pagalvėlę, tačiau tai taip pat galima praktikuoti kartu su treniruočių partneriu. Per šį pratimą žaiskite visus išmoktus įgūdžius, išmeskite ankstesnes kombinacijas ties fokuso pirštinėmis, bet pridėkite kūną. Paspaudę juos kombinacija - ar stumdymu, paslyskite į kairę arba į dešinę - atlikite kitą ataką. Praktikuokite savo gynybą, leisdami treniruočių partneriui išmušti kumštines pirštines ir blokuodami jį savo sargybiniu.

Išmokite bokso pagrindų su Chriso Hemswortho centriniu programų treneriu Michaelu Olajide'u jaunesniuoju.

Perskaitykite straipsnį

7. Šešėlių boksas

Kodėl tai veikia: Kai tai bus padaryta tinkamai ir turint omenyje teisingus tikslus, šešėlinis boksas gali pagerinti jūsų bokso techniką, jėgą, galią, greitį, ištvermę, ritmą, kojų darbą, puolimą ir gynybą bei bendras kovos galimybes.

Kaip tai padaryti: Būkite lengvas ant kojų ir meskite į orą smūgius. Atlikite pagrindinius žaibo, kryžiaus ir kablio derinius.

Norėdami gauti prieigą prie išskirtinių vaizdo įrašų, įžymybių interviu ir dar daugiau, užsiprenumeruokite „YouTube“!